온라인 트레이닝 Personal training12 비타민 씨 먹어야 하는 이유, 부작용, 메가도스? 비타민 C: 꼭 알아야 할 이유와 효능안녕하세요! 오늘은 비타민 C에 대해 이야기해볼까 해요. 비타민 C는 우리 몸에 꼭 필요한 비타민 중 하나입니다. 왜 비타민 C를 먹어야 하는지, 어떤 효능이 있는지, 그리고 어떤 부작용이 있을 수 있는지에 대해 설명해볼게요.비타민 C를 먹어야 하는 이유면역력 강화비타민 C는 면역 시스템을 강화하는 데 중요한 역할을 하죠. 감기 같은 질병을 예방하고, 몸이 병에 걸렸을 때 빠르게 회복하는 데 도움이 됩니다.항산화 작용비타민 C는 강력한 항산화제입니다. 이것은 우리 몸의 세포를 손상시키는 활성산소를 중화시키고, 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.콜라겐 합성비타민 C는 콜라겐을 합성하는 데 필수적입니다. 콜라겐은 피부, 뼈, 근육, 혈관을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할.. 2024. 7. 22. 항우울제 복용이 답일까? 운동과 정신 건강: 스트레스 해소 및 우울증 예방을 위한 효과적인 운동법 현대 사회에서 정신 건강의 중요성은 날로 커지고 있습니다. 많은 사람들이 스트레스로 인해 우울증 약을 장기복용 하는 경우도 많은데요, 실제로 대부분의 제 회원님들이 우울증약을 복용하고 있었습니다. 하지만 평생 우울증 약을 복용할 수는 없습니다. 또한 많은 연구가 운동이 정신 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여주고 있으며, 이는 특히 스트레스 해소와 우울증 예방에 효과적입니다. 이 글에서는 운동이 정신 건강에 미치는 긍정적인 영향을 다루고, 스트레스 해소 및 우울증 예방을 위한 구체적인 운동법을 소개하겠습니다! 운동이 정신 건강에 미치는 긍정적인 영향운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 중요한 영향을 미칩니다. 운동 중에는 여러 호르몬과 신경전달물질이 분비되며, 이들은 기분을 개선하고 스트레.. 2024. 7. 19. 운동하는 사람들을 위한 필수 야채 3가지: 활성 산소 제거의 중요성 운동은 신체 건강과 정신적 웰빙을 위한 필수적인 활동이지만, 강도 높은 운동은 체내에 활성 산소(Free Radicals)를 생성할 수 있습니다. 활성 산소는 세포를 손상시키고 노화를 촉진하며, 심각한 경우 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 항산화제가 풍부한 야채를 섭취하는 것이 중요합니다. 여기서는 활성 산소를 효과적으로 제거하는 데 도움이 되는 필수 야채 3가지를 소개합니다. 1. 시금치(Spinach)영양 성분: 시금치는 비타민 A, C, E, K와 엽산, 철분, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부한 슈퍼푸드입니다. 특히, 시금치는 강력한 항산화제인 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있어 활성 산소 제거에 탁월한 효과를 발휘합니다.활성 산소 제거: 비타민 C와 E는 세포 손상을 막아주.. 2024. 7. 18. 스마트 워치로 쉽게 다이어트 성공! 최적의 심박수와 수면 추적 비법 공개 현대인의 건강 관리에 있어서 스마트 워치는 더 이상 선택이 아닌 필수 아이템이 되었습니다. 아직도 2시간 씩 무의미하게 걷기, 달리기를 하고 있나요? 스마트 워치를 활용해서 시간을 아끼고 효율적으로 체지방을 빼는 방법이 있습니다. 특히 다이어트를 위해 달리기와 웨이트 트레이닝을 하는 사람들에게는 심박수 관리와 수면 추적이 중요합니다. 스마트 워치를 활용하여 적정 심박수를 설정하는 방법과 수면 추적이 체지방 감소에 미치는 영향에 대해 알려드릴게요! 적정 심박수 설정: 연령별 나이별 나누기운동 중 적정 심박수를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 이는 운동의 효율성을 극대화하고, 과훈련을 방지하며, 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 적정 심박수는 최대 심박수(Maximum Heart Ra.. 2024. 7. 18. 이전 1 2 3 다음
