온라인 트레이닝 Personal training/영양 Nutrition3 요리할 때 아보카도 오일이 좋은 이유(아보카도 오일 발연점, 다른 오일과의 비교, 올리브유 가열) 아보카도 오일을 꼭 사용해야 하는 이유, 아보카도 오일 효능요리할 때 아보카도 오일을 사용하는 것은 그 높은 끓는점과 우수한 지방산 구성 때문에 매우 유리합니다.아보카도 오일 가격 때문에 많이 고민하고 계시죠? 오늘은 아보카도 오일의 효능과 다른 오일들과 한 번 비교를 해보겠습니다. 아보카도 오일의 끓는점은 약 270°C로, 이는 많은 다른 식용유에 비해 훨씬 높습니다. 아보카도 오일은 주로 단일불포화지방산(오메가-9 지방산)인 올레산을 포함하고 있으며, 이 성분은 산화에 강하여 고온에서도 안정적으로 유지됩니다. 이러한 특성 덕분에 아보카도 오일은 튀김, 볶음, 구이와 같은 고온 요리에 적합합니다.요리 시 고온에서 식용유가 연기 나거나 타기 시작하면 유해한 물질이 발생할 수 있는데, 아보카도 오일은 이런.. 2024. 8. 20. 비타민 씨 먹어야 하는 이유, 부작용, 메가도스? 비타민 C: 꼭 알아야 할 이유와 효능안녕하세요! 오늘은 비타민 C에 대해 이야기해볼까 해요. 비타민 C는 우리 몸에 꼭 필요한 비타민 중 하나입니다. 왜 비타민 C를 먹어야 하는지, 어떤 효능이 있는지, 그리고 어떤 부작용이 있을 수 있는지에 대해 설명해볼게요.비타민 C를 먹어야 하는 이유면역력 강화비타민 C는 면역 시스템을 강화하는 데 중요한 역할을 하죠. 감기 같은 질병을 예방하고, 몸이 병에 걸렸을 때 빠르게 회복하는 데 도움이 됩니다.항산화 작용비타민 C는 강력한 항산화제입니다. 이것은 우리 몸의 세포를 손상시키는 활성산소를 중화시키고, 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.콜라겐 합성비타민 C는 콜라겐을 합성하는 데 필수적입니다. 콜라겐은 피부, 뼈, 근육, 혈관을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할.. 2024. 7. 22. 다이어트 중 단백질 섭취량 안녕하세요! 오늘은 다이어트할 때 중요한 단백질 섭취에 대해 이야기해보려고 합니다. 단백질은 근육을 유지하고 포만감을 주는 중요한 영양소로, 다이어트를 하는 동안 충분한 섭취가 필요합니다.단백질 섭취량의 중요성일반적으로 다이어트를 할 때 체중 1kg당 1.2~2.0g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 사람은 하루에 약 72g에서 120g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 근육 손실을 최소화하고, 포만감을 유지하여 과식을 방지할 수 있습니다.단백질의 역할단백질은 우리 몸의 모든 세포와 조직을 구성하는 중요한 성분입니다. 근육을 유지하고 회복하는 데 필수적이며, 다이어트 중에도 단백질 섭취가 부족하면 근육량이 줄어들 수 있습니다. 따라서 다이어트 중에도 충분한.. 2024. 6. 30. 이전 1 다음
