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오메가-3 지방산, 정말 필요할까? 염증 많은 사람들 주목! 헬스트레이너가 알려주는 핵심 정보 오메가-3 지방산은 건강과 피트니스에 관심 있는 사람들에게 꾸준히 주목받는 영양소입니다. 하지만 정말 꼭 필요한 성분인지, 어떻게 섭취해야 효과적인지 궁금한 분들이 많습니다. 오늘은 오메가-3 지방산에 대한 핵심 정보를 정리해 보겠습니다:) 1. 오메가-3 지방산이란?오메가-3 지방산은 우리 몸이 자체적으로 합성하지 못하는 필수 지방산으로, 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가-3 지방산에는 다음과 같은 세 가지 종류가 있습니다.EPA (Eicosapentaenoic Acid, 에이코사펜타엔산): 항염 작용이 뛰어나며, 심혈관 건강을 보호하는 역할을 합니다.DHA (Docosahexaenoic Acid, 도코사헥사엔산): 뇌 기능과 시력 건강에 중요한 역할을 합니다.ALA (.. 2025. 2. 12.
첨가물 없이 건강한 식재료 고추장 추천 TOP 3(제품명, 가격) 안녕하세요 :)지난번 ' 좋은 간장 고르는 법'에 이어서오늘은 첨가물 없이 건강한 고추장을 추천해 드리려고 합니다 지난번 포스팅 ↓https://gmlsenddls2.tistory.com/54 좋은 간장 고르는 법, 무첨가 전통방식 간장 추천 TOP3안녕하세요:) 아직도 마트에서 가격만 보고 아무 간장 사시나요?저는 소스류 살 때도 무조건 꼼꼼하게 성분과 가격을꼼꼼하게 비교해 보며 합리적인 소비를 위해노력하고 있습니다.  한식의gmlsenddls2.tistory.com 아무렇지 않게 마트에서 제일 저렴한 고추장을 구매하고 계시나요?매일 먹는 식재료에 암을 일으키고 건강을 해치는 다양한 합성 첨가물이 들어있다는 사실! 오늘 첨가물 없고 건강한 식재료로 만드는좋은 품질과 좋은 가격대의 고추장을 추천해 드릴게.. 2025. 2. 11.
좋은 간장 고르는 법, 무첨가 전통방식 간장 추천 TOP3 안녕하세요:) 아직도 마트에서 가격만 보고 아무 간장 사시나요?저는 소스류 살 때도 무조건 꼼꼼하게 성분과 가격을꼼꼼하게 비교해 보며 합리적인 소비를 위해노력하고 있습니다.   한식의 특성상 발효장을 많이 사용하는 레시피가 많은데요간장도 항아리에서 발효하여 전통 방식으로 만든 간장과 시간이 빠르고 다량의 첨가물을 넣어서 싸고 빠르게 만드는 간장이 있습니다. 가장 중요한 간장을 고르는 방법은 첫째, 식품 유형에 양조간장으로 적힌 것둘째, 원재료명을 꼼꼼하게 보면서 간장의 주 성분인 대두함량이 원재료명에서앞부분에 있는 제품을 고르기셋째, 중국산 콩, 액상과당, 글루탐산나트륨, 보존제 등이첨가된 제품은 피하기!  첨가물 없는 좋은 간장추천 TOP3 1. 샘표 국산콩 양조간장 샘표의 국산콩 양조간장은 쿠팡 기준.. 2025. 2. 10.
바쁜 아침, 5분 만에 만드는 한국식 건강한 아침 식단 추천! 직장인 & 다이어터 필수 안녕하세요오늘은 계란을 주 재료로간단하지만 영양은 간단하지 않은 아침 식사를 추천하려고 합니다.  아침 식사는 꼭 먹어야 하나요?트레이너로 일하면서 이 질문은 단골 질문으로 많은 사람들이 궁금해했어요. 결론은 본인의 건강상태에 따라.. 혈당이 높은 편이고 체중 감량이 필요한 분은과감히 생략하셔도 되고,먹어야 한다면 단백질과 지방위주로 과일이나 정제 탄수화물은 꼭 피하고 드세요 그 이외 건강상의 문제가 없고 다이어트나 몸관리, 몸을 키우고 싶은 분들은오늘 제가 추천드리는 아침 식단 꼭 만들어보세요.  1. 간장 계란밥첫 번째로 한국인이라면 어릴 때 학교 가기 전꼭 먹어봤던 메뉴입니다.계란(특란 기준) 단백질이 6~8g 정도 들어있고요 한 끼에 20~25g의 단백질을 식사에 섭취하는 것이가장 이상적입니다. .. 2025. 2. 7.

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