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다이어트 중 야식 섭취? 적절한 선택과 타이밍 중요성! 안녕하세요! 오늘은 다이어트 중 야식을 먹어도 되는지에 대해 이야기해보겠습니다. 많은 사람들이 야식을 먹으면 다이어트에 악영향을 미칠까 봐 걱정합니다. 다이어트 중 생각나는 야식... 하지만 야식을 완전히 피할 수 없다면, 어떻게 현명하게 선택할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 야식의 부정적인 영향야식을 피하는 것이 좋은 이유 중 하나는 혈류 분배와 관련이 있습니다. 잠들기 직전 2~3시간 전에 음식을 섭취하면, 소화 과정에서 혈류가 소화기관으로 집중되며, 뇌로 혈류 공급이 줄어듭니다. 이는 수면의 질을 저하시킬 수 있으며 부족한 수면은 스트레스 호르몬을 자극하여 체지방 축적을 유발할 수 있습니다.소화 활동이 활발해지면, 몸은 휴식을 취하지 못하고 지속적으로 에너지를 소모하게 됩니다. 이는 수면 중 신.. 2024. 7. 1.
다이어트 중 체중이 안 빠지는 이유와 극복 방법! 안녕하세요! 오늘은 다이어트 중에 체중이 정체되는 이유와 이를 극복하는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다. 체중 정체기는 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤은 겪게 되는 어려운 시기입니다. 많은 사람들이 이 시기를 지나며 좌절감을 느끼고, 다이어트를 포기할까 고민하게 됩니다. 저도 그 기분을 잘 압니다. 그러나 몇 가지만 기억하면 체중 정체기를 극복할 수 있습니다.체중 정체기의 원인체중 정체기는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다:대사 적응:다이어트를 시작하면 체중이 빠르게 감소하다가 어느 순간부터 체중이 변화하지 않는 시기가 옵니다. 이는 신체가 새로운 칼로리 섭취량과 운동 수준에 적응하면서 에너지 소비를 줄이는 대사 적응(Metabolic Adaptation.. 2024. 7. 1.
다이어트 중 허기 참기: 회사원 다이어터의 현실적인 팁 안녕하세요! 오늘은 다이어트 중에 허기를 어떻게 참을 수 있는지에 대해 이야기해보려고 합니다. 특히 회사 생활을 하면서 다이어트를 하는 분들에게 도움이 될 만한 팁을 준비했습니다.회사원 다이어터의 현실다이어트를 시작하고 매일 오후 3시가 되면 찾아오는 강한 허기로 인해 고통받는 경험이 있으신가요? 회의 중에도 배에서 꼬르륵 소리가 나고, 집중력이 떨어져 업무 효율도 감소하기도 합니다.  다이어트를 하면서 직장에서 허기를 참기 어려워하는 분들을 위해 몇 가지 현실적인 방법을 소개해드리겠습니다.  허기 참기 위한 팁건강한 간식 섭취견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 한 번에 한 줌 정도 섭취하는 것이 좋습니다.그릭 요거트: 단백질이 풍부하여 .. 2024. 7. 1.
다이어트 중 탄수화물 끊어야 할까? 안녕하세요! 오늘은 다이어트할 때 탄수화물 섭취에 대해 이야기해보려고 합니다. 다이어트를 시작하면서 탄수화물을 완전히 끊는 것이 좋을지 고민해본 적이 있으신가요? 많은 분들이 탄수화물을 완전히 끊는 것이 어렵고 힘들다고 느끼실 텐데요, 사실 탄수화물을 아예 끊기보다는 현명하게 조절하는 것이 더 효과적입니다.예를들어, 저는 탄수화물의 비율의 높은 식사를 했으면, 다음 식사에서는 탄수화물을 거의 제외하고 식사를 합니다.탄수화물의 역할탄수화물은 우리 몸에 중요한 에너지원입니다. 하루를 시작하면서 필요한 에너지를 공급해주고, 운동할 때 필요한 힘을 줍니다. 그렇기 때문에 탄수화물을 완전히 끊는 것은 오히려 건강에 좋지 않을 수 있습니다.정제된 탄수화물 vs 복합 탄수화물다이어트 중에는 정제된 탄수화물(흰쌀, 흰.. 2024. 7. 1.

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